Бросьте Диету
Если Вы думаете о том, чтобы придерживаться диеты, чтобы проиграть, те дополнительные фунты думают снова. Долгосрочный контроль за весом через сидение на диете рядом невозможен, поскольку простая причина - то, что диеты продвигают только краткосрочные решения не долгий срок.
После сидения на диете Вы будете конечно выглядеть легче в весах, но в большинстве случаев это - то, потому что Вы свалили несколько фунтов жидкости тела и мускула, и не потому что Вы потеряли любое существенное количество жира тела.
Одна из главных диет причин не работает, то, потому что они sendthe тело в способ голодания - механизм выживания в течение многих времен, когда люди оказались перед периодами голода. Сокращение нашего потребления энергии заставляет тело понижать свой metabolicrate, который уменьшает его способность сжечь жир.
В то же самое время, голодайте увеличение сигналов, и мы быстро начинаем жаждать высокие продукты энергии, загруженные жирами и сахаром - exactfoods, которого мы пытаемся обойтись без!!!
Тревожно, исследование показало, что повторился сидящий на диете actuallymakes это тяжелее, чтобы похудеть и более легкий надеть это!!
Это то, потому что, когда Вы сваливаете диету и возвращаетесь к normaleating привычкам, понижение в метаболической норме, вызванной dietmeans, что Ваши старые предпочтения в еде фактически представляют excessin калории. Мало того, что Вы возвращаете полные магазины, только потерянные, но Вы можете даже извлечь пользу немного дополнительный.
"Еще пять причин прекратить сидеть на диете"
· энергия сока Диет - Слишком мало пищи означает недостаточно
энергия для физической деятельности.
· Диеты понижают Ваш метаболизм - Сидящие на диете причины Ваше тело
сохранить энергию, делая результаты тяжелее, чтобы достигнуть.
· Диеты больны - цикл быстрой потери веса
сопровождаемый в развес извлекают пользу, может привести к потере скудной ткани
от Вашего тела и кальция от Ваших костей. Это также
лишает тело существенных витаминов и полезных ископаемых.
· Диеты делают пищу врагом - Пища обеспечивает питание
и комфорт. Диеты могут сделать Вас испуганными поесть, лишая
Вы одного из удовольствий жизни.
· Диеты обманывают, Ваша уверенность - Идущий от одной неудавшейся · диеты до следующего может оставить Вас чувствующий себя подавленной, и · создают цикл, в котором вина борется против пищи.
Регулярная физическая деятельность и здоровое, сбалансированная диета не столь же очаровательна как быстрые затруднительные положения, но они действительно получают лучшие результаты.
Начните с одной дополнительной сессии осуществления и одной менее жирной еды на дом в неделю, и постепенно работайте для пожизненного плана относительно достижения Вашего лучшего веса.
Если Вы изменяете путь, Вы едите или осуществление, чтобы похудеть, задать себе этот вопрос. Могу я видеть, что я придерживаюсь этой рутины для жизни!!
· широкое разнообразие продуктов.
· Регулярное и приятное осуществление.
· Достаточно многие заполняющиеся продукты, чтобы избежать постоянного голода.
· По крайней мере 1200 калории день.
· Гибкость для продуктов удовольствия и социальных случаев.
· реалистическая цель Вашего лучшего веса (не обязательно
Ваш самый низкий вес).
Факт
Реалистическая потеря веса составляет приблизительно один - два фунта в неделю. Быстрые потери веса не полная потеря, но гликоген и вода. Если Вы похудеете быстро тогда, то Вы будете вероятное возвращение назад к весу, в котором Вы начали так быстро, как это было потеряно.
Беллетристика
· Потеря веса быстро и прост.
· Осуществление не необходимо.
· Определенные упражнения может определить, уменьшают.
· Углеводы (например, хлеб, картофель, рис,
и паста), полнеют.
Устраните плотные калорией продукты, такие как печенья, сладкие десерты, чипсы, жаркое, пицца, леденцы, крекеры и т. д. Исследование относительно людей, которые успешно потеряли большой вес и держали его от долгого срока, показывает что огромное большинство, за которым следуют, потребляя обезжиренную диету высоко в волокне вместе с силой учебная и сердечно-сосудистая деятельность. Они - основы, к которым Вы должны будете стремиться.
Звуковая потеря веса, съедая план должен:
· быть питательно звуковыми, обеспечивая все питательные вещества Вы нуждаетесь.
· Никогда не обещают быстрые потери веса.
· Предложение пищевой план, основанный на реальной пище.
· Позволяют Вам питаться вне дома.
· Избегают дорогих планов еды, продуктов и приложений.
· Не избегают продуктов углевода, e. г. хлеб, рис, паста, хлебные злаки и картофель.
· Делают постепенные диетические изменения.
· Обеспечивают знание.
· Позволяют Вам есть все продукты
· Рекомендуют физическую деятельность.
Полные калории более полнеют чем калории углевода. Ваше тело может легко преобразовать жир, который Вы едите в пище в жир тела, так похудеть Вы должны сократить жиры и продукты, которые содержат это.
Полагайте, что следующие шаги уменьшают жир в Вашей диете.
· Использование скользил или обезжиренное молоко в напитках, готовя и на хлебных злаках.
· Покупка не - прикрепляют сковороду.
· Покупка нож сыра
· Сокращение видимый жир от мяса.
· Едят очень немного печенья.
· Узнают, как прочитать лейбл пищи.
· Замена обезжиренный йогурт для сливок.
· Удаляют кожу из цыпленка и индейки.
· Едят фрукты как закуски вместо того, чтобы есть шоколад и булочки.
· Едят меньше булочек с начинкой и колбас.
