Прекрасная Диета, Объединенная со Здоровым Управлением Весом
Прекрасная диета должна быть объединена со здоровым управлением весом или программой деятельности.
Управление весом может вызвать в воображении, который боялся " exercise" слово. И осуществление на некоторые средства, выдвигая тело вне пределов, испытывая болезненный в суставах, мускулах, костях - всюду.
Никакая боль никакая выгода, правильно? Неправильно.
Вместо этого замените слово " exercise" с " activity" и включите это в свой распорядок дня. И общее эмпирическое правило для руководящих принципов о " activity" должен был бы бороться за минимум 30 минут для взрослых или 60 минут для детей умеренной физической деятельности ежедневно.
В ореховой скорлупе, во время действий, сожжены калории, фунты потеряны в конечном счете. И число сожженных калорий зависит от продолжительности и интенсивности или деятельности. Медленный и устойчивый эмпирическое правило. И отметьте ежедневно продвижение. Для тех, кто никогда не был очень активен вообще, может быть желательно начаться медленный как с ходьбы 10 минут каждый день, постепенно создавая время и расстояние с увеличенным " brisk" шагание.
Даже если Вы не можете выйти, чтобы идти, ездить на велосипеде или плавать, возьмите лестницу вместо лифтов и эскалаторов. Уберите свой дом. Уберите свой автомобиль. Окна мытья. Вымойте свою собаку. Видео осуществления контроля, кассеты и разминка заказывают от публичной библиотеки и помещенный некоторые из их идей в действие. Проверьте свои местные спортивно-оздоровительные центры, YMCA, помещение для проведения культурных и общественных мероприятий, также, для идей. Будьте партнером соседа, чтобы идти или присоединиться к команде волейбола сообщества.
Есть неограниченные способы быть активным и обладать жизнью в то же самое время, не используя болезненные стратегии потери веса.
