Меню

Новые записи

   

Потеря веса от Осуществления

Потеря веса от осуществления может быть достигнута, идя, при управлении, или своего рода аэробная деятельность. Вы можете тренироваться дома или в гимнастике. Другая физическая деятельность, такая как озеленение, делая работу по дому, такую как очистка, уборка пылесосом - также хорошие формы осуществления.

Прежде, чем участвовать в любой форме интенсивного физического осуществления Вы можете желать консультироваться с Вашим доктором для физической проверки. Доктор может проверить Ваше кровяное давление и консультировать по вопросам того, сколько осуществления Вы можете сделать. Если Вы будете диабетическими, то Вам будут советовать соответственно. Вы можете спросить у доктора свой идеальный вес к отношению высоты.

Если Вы не были физически активны в течение долгого времени тогда, Вы должны начать мягко. Возможно начинайте с нескольких минут каждый день в течение недели. Вы можете тогда добавить еще несколько минут осуществления каждые несколько дней. Как только Вы чувствуете себя более способными тогда, Вы должны тренироваться в течение 30 минут, непрерывно каждодневных. Деятельность заставляет Ваши мускулы зажигать избыточную энергию в форме сахара в крови. Когда весь сахар в крови к израсходованному Ваше тело повернется к энергии, сохраненной в Ваших жировых клетках.

Не ожидайте, что чудеса произойдут за первые несколько дней осуществления. Вы можете потерять крошечное количество веса в течение недели. Это может быть от лишней воды в Вашей системе. Используя имеющую размеры ленту вокруг Вашей талии, Вы можете определить, есть ли действительно потеря веса.

Вы можете увеличить интенсивность осуществления каждую неделю, чтобы увеличить норму ожога энергии. Ходьба вверх и вниз по лестнице вместо того, чтобы использовать лифт или подъем является хорошей идеей. Хождение по нежной наклонной поверхности может помочь потере веса. Носите маленький рюкзак с легким весом, таким как маленькая книга. Это должно помочь Вам тренироваться более сильно.

Обучение с весами может помочь с Вашим осуществлением, но должно быть маленькими весами. Более тяжелые веса построят мускул. Осуществление с друзьями может помочь продолжить Ваше побуждение. Похвалите каждого усилия других. Поездка на велосипеде является другим выбором осуществления, который Вы можете исследовать, чтобы помочь похудеть.

Если у Вас есть неприятность с Вашими суставами, Вы могли бы рассмотреть плавание или взятие за объединение. Если ходьба или управление, оказывается, являются трудными, Вы могли попытаться раздуть воздушные шары воздухом для выдувания в них. Начните с маленького воздушного шара. Не переделывайте проявляют себя.

Сделайте свою цель тренироваться и есть регулярно, и Вы конечно двинете свой желательный вес.




  • Статьи