Меню

Новые записи

   

Зло Углеводов (?)

В последние годы, углеводы были маркированы как пища 'плохой парень' из-за увеличений инсулина, который происходит во время метаболических процессов. Укрывательство инсулина зависит прежде всего после концентрации глюкозы крови - увеличение сахара в крови вызывает увеличение укрывательства инсулина. Поэтому, одна функция инсулина должна понизить глюкозу.

Наоборот, уровни глюкозы крови увеличений тела, пряча другой гормон назвали глюкагон.

Если уровни глюкозы крови остаются высокими, и тот источник энергии не сожжен вскоре после того, как он потребляется, лишняя глюкоза курсируется прочь к мускулам для хранения. Если мускулы достигли своего предела в емкости запоминающего устройства, и тело не требует, чтобы дополнительная глюкоза выдержала действия тела, избыток преобразовывает в жир.

Кроме того, поскольку инсулин эффективно очищает кровь лишнего сахара, уровни сахара в крови часто опускаются ниже нормальный и произведут позорный 'сахарный блюз или 'депрессант', сопровождаемый возможной тягой к большему количеству сахарного потребления. Наконец, в то время как уровни инсулина являются высокими или активными, тело не будет жечь жира как энергии, так как тело пытается использовать так много сахара в крови насколько возможно. (Отметьте, что жир не используется как первичный источник энергии при еде достаточной под энергией, здоровой диеты, и жир используется более тяжело только во время периодов участия в голодовке и обширного осуществления аэробного типа). Следовательно, 'high-fat-low-carb' защитники утверждают, что мы не должны хотеть:

1) Избыток carbs, чтобы превратиться в жир (что, они думают, случается с лишним жиром и килокалорией белка?);

2) чувствовать себя любящим выпить с низкой энергией от подъёмов и спадов инсулина, связанных с высоким углеводом (сахар) потребление; и

3) Высоко carbs в диете, так как они препятствуют тому, чтобы мы сожгли жир тела. Хотя эти факторы верны, степень или величина их законности изменяются по соответствию со многими условиями, такими как:

i), Насколько активный человек?

второй), Сколько килокалория человек глотает (включая carbs) в еду?

iii), Что включает пищу человека и потребление углевода?

НАСКОЛЬКО АКТИВНЫЙ ВЫ?




  • Статьи