Для Всех Слоев общества
Почему Ходьбой Могло Быть Решение Вашей Дилеммы Пригодности.
Идите, не бегите, к Вашей местной пригодности хранят и примеряют пару обуви для ходьбы.
Для сердечно-сосудистой пригодности нет деятельности, это более чувствительно к износу Вашего тела чем прогулка через парк. Кроме того, чтобы быть огромным переарендатором напряженности и великим горячим сторонником метаболизма, ходьба - большое осуществление, чтобы усилить Ваши ноги, живот, и сердце.
Но прежде, чем мы входим в решающие элементы к этому повальному увлечению роста, сначала начинаем старые ботинки и задвигаем с новым.
Обувь для ходьбы, очевидно, является инструментами ходока, очень способ, которым игрок бейсбола полагается на свою летучую мышь, и игрок в гольф делает свою короткую клюшку для гольфа. Таким образом Вы никогда не можете быть слишком разборчивыми о том, во что Вы подсовываете свои ноги.
Наиболее важно, возможно, то, что ботинки соответствуют. Если Вы кажетесь, что Вы можете быть промежуточными размерами обуви, всегда выбирать больший размер. Обязательно, чтобы Вы могли шевелить своими пальцами ноги в Вашей обуви для ходьбы и что Вы можете сжать палец между своей пяткой и внутренней частью Ваших ботинок. После обеспечения надлежащего пригодного пришло время поражать улицы.
Протяжение, конечно, является первым заказом бизнеса, так возьмите за несколько минут до каждой прогулки, чтобы протянуть Ваши ноги должным образом, увеличивая гибкость, уменьшая риск раны. Вы хотите подчеркнуть, что протяжение вокруг Вашего зажимает в тиски, quadriceps, и мускулы теленка, позволяя эти мускулы нагреться прежде, чем Вы начнете свою прогулку.
Ходьба может походить просто на неотъемлемую часть Вашей жизни. Каждый день Вы идете, является ли это на Ваш автомобиль, на почтовый ящик, или через торговый центр. Но то, что не понимают много идущих претендентов, - то, что есть фактическая вовлеченная техника.
Ходьба - осуществление типа пятки к пальцу ноги в некотором смысле, что Вы должны всегда приземляться со своим весом на Вашей пятке прежде, чем катиться на коленные чашечки. Тогда, отодвиньте с шаром Вашей ноги прежде, чем посадить на пятке Вашей противоположной ноги.
Всюду по большому шагу Ваши руки должны быть свободными и качающимися с каждым шагом. Ваша спина является прямой во время этого, и Ваши колени согнуты tad. Как Вы идете, Ваши глаза должны быть сосредоточены прямо вперед, с Вашим подбородком, Вашими плечами прямо, и Вами грудь, выдвинутая вперед.
Более умеренный темп на прогулке - где-нибудь приблизительно 3 мили в час, в то время как более передовой конкурентоспособный ходок двинется с пыхтением вперед в темпе на 5 миль в час. Много ходоков предпочитают выступать с весами, проведенный ли в руках или связанный к ногам. Прежде, чем попытаться этого, Вы можете хотеть обработать такое осуществление. Однако, ходьба с весами может создать силу и выносливость.
Обычно после первых двух недель принятия этого метода пригодности, ходок будет чувствовать увеличение стойкости и возможно потери жира. Дороги с тротуарами идеальны для ходока. Тем путем, ходок не оказывается перед опасностью того, чтобы быть пораженным автомашинами. При обстоятельствах, где тротуары не присутствуют, убедитесь, что шли на покинутой стороне дороги, таким образом Вы оказываетесь перед надвигающимся движением.
Спортивные следы обычно предоставляют гладкую поверхность ходоку, но делая так, быть внимательными другим. Убедитесь, что шли на внешних переулках. Внутренние переулки вообще сохранены для бегунов и спринтеров так, чем медленнее Ваш темп, тем далее вне Вас должен быть.
Авторское право ApolloSupplements. com - MuscleMaster, Inc
