Победа в Послеродовой Потере веса: Шесть Простых Стратегий для Новых Мам - Часть 3
5) Получите умеренное осуществление на регулярной основе. Конечно, Вы должны получить разрешение от своего доктора сначала, и Вы вероятно должны будете ждать дольше, если у Вас было кесарево рождение, но самые новые мамы могут начать нежную программу пригодности очень вскоре после того, как их ребенок рождается.
Осуществление - определенно одна из тех вещей, которые большинство из нас чувствует себя обязанным сделать, и немногие из нас, кажется, наслаждаются. Фактически, для многих мам, имея нового ребенка, кажется, большое оправдание не тренироваться. В конце концов, Вы законно заняты, лишены сна, и вероятно немного озабочены отъездом из Вашей драгоценной связки с кем - то еще, в то время как Вы возглавляете к гимнастике. Но ждите! Кто когда-либо говорил, что Вы должны были накачать железо, ударить кулаком сумку или скачок вокруг в классе пригодности в течение часа, чтобы получить Ваше осуществление?
Целый ключ к липкому с программой пригодности должен выбрать деятельность, которой Вы наслаждаетесь. Если Вы любите путешествовать пешком на открытом воздухе, почему бы не вкладывать капитал в курьер ребенка, таким образом Вы и Ваш ребенок можете сделать это вместе? Есть все виды трейлеров ребенка на рынке теперь, таким образом Ваш ребенок может присоединиться к Вам на поездке на велосипеде или даже лыжном пикнике по пересеченной местности, если они - действия, Вы наслаждаетесь. Если плавание - забава для Вас, почему бы не предлагать брать подростка друга к объединению. Она может сидеть рядом с Вашим ребенком на палубе объединения, в то время как Вы делаете несколько длин, и затем Вы и Ваш ребенок можете наслаждаться неторопливым обедом или чашкой чая, в то время как подросток получает шанс играть в объединении взамен выручения Вас. Классы йоги для мам и младенцев также популярны теперь, и это может быть очень приятным и расслабляющимся способом провести время с Вашим ребенком, в то время как Вы тренируетесь.
Для новой мамы, которая не была активна перед беременностью, нежные формы осуществления, такие как взятие прогулки идеальны. Если Вы можете найти, что другая новая мама рядом разделяет на сей раз с, Ваши прогулки станут приятной деятельностью, которой Вы с нетерпением ждете, вместо части Вашей страшной послеродовой программы пригодности. Если Ваша единица здоровья или сообщество, которое грудная программа предлагает понижению в программе для новых мам, которые Вы будете в состоянии соединить с другими мамами там. Или возможно Вы поддержали отношения с мамой, которую Вы встретили в своих предродовых классах. Поскольку Вы начинаете чувствовать себя более энергичными, Вы можете увеличить длину и интенсивность Ваших прогулок. Ответ, если погода плоха, Вы можете всегда идти вокруг аллеи и наслаждаться достопримечательностями.
Нежный танец или раскачивание, держа Вашего ребенка являются также превосходным осуществлением, которым вы оба можете обладать. То, когда Ваш ребенок является суетливым или усталым и грудным ее, кажется, не помогает, почему не включенный некоторая музыка и представляет ее Вашим любимым шагам танца? Она не будет возражать, если Вы не поймете шаги правильно, то она будет только любить быть близко к Вам, в то время как Вы двигаетесь, и Вы получите льготы пригодности. Большинство младенцев будет любить танцевать с Вами, даже когда они не устали и расшатаны. Поскольку она становится старше, Ваши даты танца вероятно приветствуют с хихиканьем и визгами восхищения.
Помните, хотя то замедление в Вашей программе осуществления - ключ. Даже если Вы приходите в норму быстро от рождения Вашего ребенка и чувствуете себя очень энергичными, убедитесь, что начинали медленно и увеличивали Ваш уровень осуществления постепенно. Слишком много слишком скоро может задержать Вас, заставляя Вас чувствовать себя исчерпанным позже в день. Это может привести к ворчливости или встрече блюза ребенка, ни один из которых не заставит Вас продолжать тренироваться! Помните старую пословицу, " всегда оставьте их, желая больше " Это должно быть Вашей молитвой пригодности за первые несколько postpartum месяцев. Другими словами, остановитесь прежде, чем у Вас было достаточно, и Вы, более вероятно, продолжите со своей программой пригодности на следующий день.
6) Изнашивание Ваш ребенок часто. Используя петлю или курьер, чтобы скрыть ребенка в течение дня сделает Вашего ребенка более счастливым, плюс это даст Вам небольшой дополнительный вес, чтобы упаковать вещи вокруг, поскольку Вы делаете свои ежедневные хозяйственные работы и действия. Это, возможно, не походит на много, но поскольку Ваш ребенок растет, Вы будете увеличивать количество веса, который Вы несете, в то время как Вы идете о своих распорядках дня. И это составляет в целом дополнительную потерю веса для Вас.
Вместо того, чтобы использовать бродягу, когда Вы берете прогулку, поместите ребенка в курьер. Вместо того, чтобы поместить ее в колебание или качать место, качайте ее, чтобы спать в Ваших руках или в Вашем курьере ребенка, в то время как Вы стоите и мягко подпрыгиваете туда и сюда. Когда Вы идете в продуктовый магазин, несете ее в петле вместо того, чтобы поместить ее в телегу посещения магазина. Фактически, если Вы достаточно удачливы жить в пределах гуляющего расстояния Вашего продуктового магазина, Вы можете даже сделать это ежедневным пикником, чтобы поднять несколько пунктов каждый раз. Ваш ребенок будет наслаждаться дополнительной близостью того, чтобы быть в петле или курьере, поскольку Вы делаете прачечную, имеете тенденцию сад, или даже не торопитесь для хобби как наблюдение птицы. Младенцы в нашем обществе, кажется, проводят так много времени, связанного в различные части оборудования. Большинство будет любить возможность быть ближе к человеку, которого они больше всего обожают - Вы!
Премия для мамы - то, что дополнительный вес, чтобы нести равняется дополнительным сожженным калориям. В течение года это может составить в целом существенную потерю веса, очень здоровым способом для всех заинтересованных. В зависимости от того, как часто Вы несете своего ребенка, и сколько она весит, Вы можете легко сжечь дополнительные 100-200 калорий в день только, неся ее вперед для части Вашего дня. В любое время Вы собираетесь уходить, пытаетесь нести Вашего ребенка с Вами, и Вы будете получать выгоду увеличенного ожога калории, который идет с упаковкой вокруг дополнительных 10, 15, или 20 фунтов.
И там у Вас есть это, шесть безболезненных способов потерять те дополнительные фунты беременности легко и без напряжения. Помните, Ваш ребенок не будет долгое время маленьким так попытка, которая не будет слишком озабочен потерей веса. Если Вы будете есть хорошо большую часть времени, будете получать некоторое умеренное осуществление на регулярной основе, и будете следовать за остальной частью подсказок в этом ряду статьи, то Вы возвратитесь в форме с едва долгим размышлением.
