Еда Заметно, Удаваясь и Все еще Не достигая Ваших Целей?
Вы упорно трудитесь в гимнастике 3 раза в неделю, питаясь заметно, но все еще изо всех сил пытаясь потерять тот вес или изменить Вашу форму кузова?
Вы ранее похудели, начиная осуществлять и наблюдая, что Вы едите, только продолжать получать жир несмотря на придерживание Вашей программы?
Если это кажется знакомым, есть несколько вещей, на которые Вы должны бросить более близкий взгляд?
1. Компоненты Вашего осуществления программируют
2. Что Вы едите
У обеспечения Вас есть правильные компоненты в Вашей программе осуществления, жизненно важно - очень распространено начинать программу осуществления и начинать наблюдать то, что Вы едите и находите, что Вы действительно худеете. Это часто, потому что Вы управляете и управляете дефицитом калории в своем теле, и непосредственные увеличенные требования заставят Вас худеть первоначально, поскольку тело должно найти энергию удовлетворить добавленному требованию. Однако в долгосрочной перспективе Вы должны гарантировать, что Вы поддерживаете & даже увеличиваете массу мускула в своем теле, чтобы держать Ваш метаболизм выше и не только, чтобы увеличить продолжительность осуществления, чтобы попробовать и сжечь больше калорий. За дополнительной информацией о правильной комбинации cardio и сопротивления обучение смотрят на мою статью " правильная комбинация для веса loss".
Есть многие продукты, которые фактически берут больше от Вашего тела, чем они обеспечивают - я называю этих 'питательных грабителей. Этим я подразумеваю, что усилие к обзору, поглотите, усвойте и устраните такие продукты, фактически требуют большего количества питательных веществ, чем они в конечном счете предоставляют телу.
Если дело обстоит так, то, что Вы кормите своим телом, исчерпывает его больше чем, Вы даете его и можете заставить Ваше тело вести себя как Вы, находятся фактически на диете, входя в способ выживания, чтобы справиться с требованиями обработки таких продуктов.
Другими словами, Ваше тело будет держаться ко всей энергии и питательным веществам, это думает, что это собирается должно обработать продукты, которые это будет получать - почти таким же способом, которым это висит на энергию (жир) & питательные вещества, когда Вы морите свое тело голодом или придерживаетесь диеты, потому что это никогда не знает, когда это получит адекватную пищу.
Некоторые примеры питательных грабителей:
? Быстрые питания & еда на дом
? Шипучие напитки
? Спортивные Бары
? Большое количество белка сыворотки встряхивает смеси и порошки белка
? Большинство консервов, особенно консервированных фруктов в сиропе
? Что-нибудь приготовленное или подготовленное в микроволновой печи
? Наиболее обработанное мясо бутерброда; у многих из них есть и клейковина и сахар, добавленный к ним как наполнители, плюс использование синтетических наполнителей.
? Все упакованные десертные продукты, такие как пончики, булочки (если не сделано из органических натуральных продуктов) и мороженое.
Поэтому, если большинство Вашей диеты будет состоять из этих продуктов, то Вы быстро понизитесь к сути, в котором у Вас есть калории, но недостаточное питание в Вашем теле, чтобы обработать их, таким образом питательно Вы голодаете.
В здоровье & сроках пригодности, это жизненно важно, потому что Ваше тело нуждается во всех видах питательных веществ, чтобы функционировать эффективно и эффективно - тем более так, когда Вы решаете три раза в неделю.
Некоторые примеры того, как питательные вещества могут помочь Вашему телу справиться с требованиями решения:
? Белки помогают мускулам восстановить себя более быстро
? Кальций жизненно важен для нормальных сокращений мускула
? Витамин Е - сильный антиокислитель, который возможно помогает уменьшить повреждение ткани
? Железо в гемоглобине является существенным для того, чтобы нести кислород к рабочим мускулам
Так, если Вы питательно голодаете, потому что Ваша диета состоит из главным образом питательных грабителей, тогда Ваше тело будет изо всех сил пытаться функционировать эффективно и эффективно даже в покое, все же одно, когда Вы поместите это через разминку один час длиной 3 раза в неделю.
Поэтому, если Вы осуществляете регулярно, наблюдая, что Вы едите, но все еще не достижение Вашей потери веса или тела, формирующего цели, затем смотрите на то, что Вы едите и удостоверяетесь, что Вы не морите себя голодом жизненных питательных веществ.
