Меню

Новые записи

   

Cо-зависимость и Пища: Попытка Заполнить Пустоту

Хорошие девочки не говорят. Хорошие девочки заботятся и поддерживают другие. Они - только несколько из девочек сообщений, часто получают, поскольку они социализированы. Часто во взрослую жизнь, эти укоренившиеся сообщения превращаются в распустившуюся cо-зависимость. Годы могут пройти. Невстреченные потребности создают энергию; они требуют внимание. Но не изучая навыки в урегулировании границ, разрешении другим чувствовать их собственную боль и создание приоритет, пища часто становится успокоительным бальзамом без стычек, чтобы снять край и выпуск, что сдерживаемая энергия на мгновение, которая является до вины, начинается.

Мы находимся в одной из следующих ролей, когда мы cо-зависимы - жертва, спасатель или преследователь. Следующее - несколько примеров того, как они разыгрывают по ролям в наших отношениях с пищей:

Жертва: Вы едите слишком много пищи. Вы получаете вес и затем не можете съесть то, что Вы хотите. Независимо от того, что Вы делаете, какую диету Вы пробуете, Вы не можете похудеть. Независимо от того, как Вы едите, Вы, кажется, продолжаете получать вес, чувствуя себя худшими и худшими.

Спасатель: десерт заставляет Вас чувствовать себя лучше, особенно шоколад. Это заставляет Вас чувствовать себя любимыми. Вы чувствуете себя успокоенными и лелеявшими, когда Вы едите определенные продукты. Вы вознаграждаете себя с пищей по наименьшим воспринятым успехам. Или кто-то может спасти Вас, когда Вы утверждаете, что Вы не можете похудеть. " Вы попробовали трудно. Это не работает на Вас. Идите вперед и съешьте это. Вы не худеете так или иначе. Завтра " Вы можете попробовать ту новую диету;

Преследователь: Вы велики при избиении на вас непосредственно. Независимо от того, что Вы делаете, Вы не можете похудеть. Ваши замученные мысли идут кое-что как это: " я никогда не собираюсь терять этот вес; слишком трудно похудеть. Я ненавижу меня, потому что я не могу управлять своей едой. Я ненавижу меня, потому что я не следую за этой диетой отлично. Я являюсь полным. Я уродлив. Я ненавижу меня "

Как Вы выходите из своих cо-зависимых отношений с пищей? Во-первых, обратите внимание на свои мысли - я подразумеваю, действительно замечают. Что Вы говорите вам непосредственно о пище, Вашем теле, Вашем весе, непосредственно? Вероятно Вы найдете, что Вы не сказали бы те вещи своему худшему врагу. Во-вторых, запишите те мысли. Спросите себя, если любая из Ваших мыслей действительно верна о Вас или делает они прибывают из не сознающих, прошлых образцов. Затем, спросите себя, если Вы желаете продолжить верить этим мыслям. В противном случае простите себя за то, что Вы верили им и заменили те мысли теми, Вы хотите.

Это идет как это.

Мои мысли:

Я всегда ем также чипсы, и я не могу похудеть. Я являюсь настолько бесхребетным.

Действительно ли мои мысли верны?

Я не всегда ем слишком многих чипсы. Я ел десерт, который является вероятно, почему я не могу похудеть. Это не чипсы. Я не знаю, почему я сказал, что я являюсь бесхребетным. Я не.

Почему я ем так многих чипсы?

Когда я съел их сегодня, это было после той беседы с моим другом. Я чувствовал себя сердитым. Хруст чипсов помог мне чувствовать себя менее сердитым. Теперь, когда я думаю об этом, я ем чипсы много, когда я сердит.

Я хочу продолжить верить моим мыслям?

Нет. Я прощаю меня за то, что я ел чипсы, чтобы глотать мой гнев. Я прощаю меня за то, что я назвал меня бесхребетным.

Новые мысли:

Когда я сердит следующее время, я собираюсь выразить мой гнев соответственно и разговор с другим человеком. Я не собираюсь есть чипсы. Я могу похудеть. Я имею успех в похудении.

Учитесь слушать себя и не полагаться на внешние реплики для того, что Вы можете или не можете думать и чувствуете. Это не эгоистично, чтобы встретить Ваши реальные потребности непосредственно. Когда Вы встречаете свои истинные потребности, пища больше не бандаж. Тогда Вы можете свободно выбрать, съесть ли ту специфическую пищу без интенсивности невстреченных эмоциональных потребностей. Именно об оценке и принятии решений и выборах соблюдают Вашу ценность. Новое размышление поддержит Ваши усилия по потере веса.




  • Статьи