Вы Теряете Жир Тела или Воду?
" я попробовал ту диету и потерял 8 фунтов на первой неделе! "
" через один день я получил три фунта! Это, должно быть, было печенье I ateor возможно пюре! "
Они - комментарии, я слышу настолько часто, что я решил, что это будет хорошая тема для статьи, чтобы помочь людям иметь лучшее понимание колеблющихся чисел в их масштабе. Важно понять, когда мы ступаем в масштабе, это измеряет каждую часть нашего медосмотра, являющегося в тот момент, что означает, что это измеряет наш жир, мускулы, органы, ткань и водный вес.
Водный вес может затронуть Вашу общую массу где-нибудь от 1-10 фунтов и иногда даже больше. Важно понять, какие виды диетических факторов могут заставить эти жидкие изменения случиться. Чтобы начаться, многие из высокого белка, низкие диеты углевода, такие как Atkins, или начало Южного Берега могут вызвать драматическое изменение в Вашем водном весе. Это - то, потому что, поскольку Вы значительно сокращаете потребление углевода, которое Ваше тело начинает ломать сохраненные углеводы (гликоген), чтобы использовать как энергия, и это расстройство заставляет тело выделять большое количество воды. Как только тело начинает использовать сохраненный жир для энергии, потеря веса замедляется. Это - то, почему большинство людей теряет существенное количество ofweight сразу же на низком карбонате, высокой диете белка. Чрезвычайный низкий карбонат, высокие диеты белка могут часто приводить тело к государству обезвоживания из-за существенной жидкой потери.
То, что вводит в заблуждение, - то, когда человек после низкого плана карбоната ест жирную пищу углевода, они могут легко получить 1-3 фунта. Однако, это увеличение веса - только Ваше тело, пополняющее жидкость, которую это потеряло и не получено жир. Я сделал так, чтобы многочисленные клиенты боролись с этим, и они заканчивают, эй-yoing въезжают задним ходом дальше с жидким весом, думая, что это должна быть половина чашки риса, у них была ночь прежде, чем это заставило их получать это 2 фунта, фактически съедая рис только позволил им возвращать часть жидкости, они проиграли от следующего за строгим низким планом карбоната. Факт - углеводы, не затрагивают Ваш вес весьма это просто. Избыток очистился, углеводы могут настоятельно стимулировать производство инсулина, которое продвигает полное смещение и увеличивает аппетит. Этот вид увеличения веса будет постепенно случаться, не драматично внезапно.
Натрий - другой диетический компонент, который может привести к жидкой выгоде. Натрий может заставить тело сохранять жидкость, которая может привести к этому создающему неверие в свои силы ежедневные колебания веса. Некоторые люди более чувствительны к натрию чем другие. Наблюдайте свою диету и видьте, переписывается ли Ваше увеличение веса высокой еде натрия день прежде. Например, питание вне дома в ресторанах может часто увеличивать Ваше потребление натрия значительно.
Лучший способ сказать, сохраняете ли Вы жидкость, состоит в том, чтобы обратить внимание на Ваше тело. Если Вы получаете углубления на своих лодыжках и более низких ногах от Ваших носков тогда, Вы сохраняете жидкость. Если Вы носите кольца, и они становятся напряженными и оставляют отпечаток в Ваших пальцах, когда Вы снимаете их тогда Вы также вероятно сдерживающая жидкость. Любой вид отечности в Вашей коже - хороший признак водного веса.
Практический результат - то, что требуется 3500 калорий, чтобы получить или потерять 1 фунт жира тела. Это равняет к дополнительным 500 калориям в день более чем 7 дней, чтобы получить фунт. Это означает, получили ли Вы 3 фунта через один день, Вы можете рисовать мелом его до жидкого веса иначе, Вы имели бы к consume10,500 дополнительным калориям в тот день, который маловероятен! Истинное увеличение веса случается постепенно, и аналогично мы постепенно теряем его. Проверьте свой вес еженедельно вместо ежедневной газеты и ищите полные тенденции. Если Вы видите драматические ежедневные изменения в своем весе, это вероятно когда-либо изменяющиеся изменения водного веса наших тел.
